Aprender a nadar /
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Detalles Bibliográficos
- Autor principal:
- Formato:
- Libro
- Lenguaje:
- español
- Publicado:
-
Buenos Aires :
Atlántida,
1950.
- Edición:
- 3° edición
- Materias:
- Etiquetas:
-
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Tabla de Contenidos:
- CAPITULO 1: Lecciones preliminares de la enseñanza del crawl - Como inspirar confianza al principiante - Control de la respiración - Como flotar y recuperar la posición del pie - Movimiento de los brazos en el agua - Movimiento de las piernas - Práctica de los brazos y la respiración - Combinación de todos los movimientos - Ampliación de los círculos de los brazos - Cambios de frente - Pruebas en agua profunda - Pruebas preliminares - Flotabilidad del cuerpo en posición vertical - Probar el cambio de la posición de los brazos estando vertical - Tratar de imitar a un ahogado y recuperar su posición inicial - Nadar verticalmente con las piernas solas y brazos afuera - La zambullida.
- CAPÍTULO 2: El estilo crawl - Análisis de la patada - Análisis del movimiento de los brazos - Recobro - Agarrar el agua - Movimiento completo de los brazos - El ritmo de la respiración con la acción de los brazos - Posición correcta de los hombros y equilibrio del cuerpo - Coordinación completa de los movimientos - Historia del crawl.
- CAPÍTULO 3: El crawl japonés.
- CAPÍTULO 4: El estilo del nadador japonés Masaroni Yusa - El estilo crawl de Masaroni Yusa - Forma de llevar el cuerpo - La brazada - Propulsión - Acción de los hombros - La patada - La respiración.
- CAPÍTULO 5: La largada para estilo crawl - Actitud mental antes de colocarse para largar - Posición atrás del cajón de largada - Posición sobre el cajón de largada - La largada en sí - La entrada en el agua - Iniciación de la primera brazada.
- CAPÍTULO 6: Diferencia del "recobro" alto y bajo en el estilo crawl - "Recobro" alto - "Recobro" bajo.
- CAPÍTULO 7: La vuelta para el estilo crawl - El acercamiento - La vuelta en sí - El empujón - Iniciación de la primera brazada.
- CAPÍTULO 8: El estilo pecho - Para nadar de pecho - Orden de los movimientos - El estilo - Posición de la cabeza - La posición inicial - Iniciación del movimiento de brazos (propulsión) - Movimiento de las piernas - La respiración - Otras formas de movimiento de piernas en este estilo - Patada de latigazo - Patada de émbolo y pistón - La patada circular.
- CAPÍTULO 9: EL estilo pecho del nadador japonés Tetsuo Hamuro - El estilo de pecho de Hamuro - Ejercicio N° 1 hasta el N° 6 - Forma de llevar el cuerpo - Movimiento de los brazos - Respiración - La patada - Armonía de los movimientos - Forma de hacer la primera pileta en la largada.
- CAPÍTULO 10: El estilo pecho mariposa - Posición de la cabeza - Posición inicial del cuerpo -Iniciación del movimiento de brazos - La respiración - El recobro de los brazos - Movimiento de las piernas.
- CAPÍTULO 11: La largada para el estilo pecho y pecho mariposa - La largada en sí - Entrada en el agua - Iniciación de la primera brazada.
- CAPÍTULO 12: La vuelta para el estilo pecho y pecho mariposa - El acercamiento - La vuelta en sí - El empujón - iniciación de la primera brazada.
- CAPÍTULO 13: La natación para la mujer - El mejor estilo para nadar - Lecciones preliminares.
- CAPÍTULO 14: El estilo crawl de espalda - La respiración - Análisis de la patada para el crawl de espalda - Movimiento de los brazos - El recobro - La propulsión - Posición del cuerpo y coordinación de los movimientos - Consideraciones acerca del estilo de Adolfo Keifer, el ,mejor especialista del crawl espalda en los movimientos actuales.
- CAPÍTULO 15: La largada en el crawl espalda - Posición inicial - La largada en sí - Movimiento de piernas - Iniciación de la primera brazada.
- CAPÍTULO 16: La vuelta en el estilo espalda - El acercamiento - La vuelta en sí - El empujón - Iniciación de la primera brazada - La vuelta de Kiefer - Otra modalidad de la vuelta espalda practicada por los japoneses.
- CAPÍTULO 17: El estilo de costado "recobro bajo" - Posición inicial del cuerpo - Movimiento del cuerpo - Para deslizar - Movimiento de las piernas - La respiración.
- CAPÍTULO 18: El estilo de costado "recobro alto" - Acción del brazo izquierdo - Acción del brazo derecho - Propulsión - La respiración - La patada.
- CAPÍTULO 19: Estilo de costado "doble recobro alto".
- CAPÍTULO 20: La natación parta los niños - Primeras lecciones prácticas para los niños - El pato zambulle - Los lobos marinos salen a tomar aire - Las tortugas y la rana - Las aguas vivas - El lobo marino abre los ojos para buscar peces dentro del agua - El lobo marino flota para descansar - Para aprender a bracear - El movimiento de piernas.
- CAPÍTULO 21: Nadar en posición vertical - Movimiento de las manos en número ocho - Patada espiral o circular - Patada plana de rana - Patada de tijera.
- CAPÍTULO 22: Flotabilidad o "boyar" - Boyar horizontalmente - Boyar verticalmente.
- CAPÍTULO 23: Algunos consejos útiles en natación - Para principiantes - Al agua se debe ir preparado y no ocasionalmente - Para nadadores.
- CAPÍTULO 24: Salvamiento - Señales de peligro de una persona en trance de ahogarse - Cómo acercarse a una persona que se ahoga - Cómo ejecutar las zafaduras - Toma doble de una muñeca - Toma simple sobre ambas muñecas - Abrazo de frente - Abrazo de atrás - Dos personas en un abrazo de frente - Manera de efectuar los remolques - Remolque del pelo o de atrás - Remolque de la cabeza - Remolque de costado con el brazo cruzado sobre el pecho - Remolque de costado por la cabeza - Remolque con el brazo doblado atrás - Remolque del nadador cansado - Cómo levantar a un auxiliado desde abajo del borde del natatorio - Cargando a una persona a "lo bombero" - Método Schaefer de respiración artificial - Las piernas providencias.
- CAPÍTULO 25: Entrenamiento - Trabajo mecánico de la respiración - Otras causas que pueden producir fatiga - Tipo de respiración y razones por las cuales se recomienda tomar aire por la boca y expelerlo por la nariz - Ritmo respiratorio - Selección del tipo para el agua - Forma de guiar a un nadador en su entrenamiento - Forma de nadar - Armonía perfecta - Preliminares del entrenamiento - Sugestión para un programa de entrenamiento - Programa - El día de la competencia - Las comidas.
- CAPÍTULO 26: Saltos ornamentales - La posición para iniciar el salto - Paso de carrera o impulso para efectuar el paso de valla - Paso de valla - Pique y despegue desde el trampolín - Forma de mantener el cuerpo en el aire - La entrada en el agua - Posición de la cabeza - Algunos ejercicios fundamentales - Ejercicios gimnásticos - Ejercicios de acrobacia simple, sobre colchonetas - Ejercicios en barra libre - Trabajo sobre el trampolín del gimnasio o trampolín sobre una pila o cajón de arena - Parados sobre el trampolín dando la espalda a la pileta - Forma de practicar el brinco" - Ejercicios diarios practicados sobre el trampolín del gimnasio o en cajón de arena - Forma de ejecutarlos - Salto simple hacia adelante o paloma impulso - Carpa adelante con impulso - Salto simple al frente en "bolita" - Salto mortal hacia adelante con impulso, cuerpo rígido, hacia adelante con impulso, en carpa, hacia adelante en "bolita", simple hacia adelante bien marcado y salto mortal - Salto mortal y medio adelante con impulso - Salto simple adelante bien marcado y mortal y medio - Doble salto mortal hacia adelante con impulso - Doble salto mortal y medio hacia adelante con impulso - Salto simple hacia atrás - Carpa atrás - Salto simple atrás en "bolita" - Salto mortal atrás cuerpo recto o en carpa, al vuelo - Salto mortal y medio atrás - Doble salto mortal atrás - Doble salto mortal y medio atrás - Salto auerbach simple en paloma con impulso - ...
- CAPÍTULO 27: Tablas de saltos ornamentales y sus coeficientes de dificultad - Tabla A de saltos ornamentales - Saltos con trampolín elástico - Saltos de frente, partida mirando el agua; hacia atrás, partida mirando el trampolín; hacia atrás, partida mirando el agua; hacia adelante, partida mirando el trampolín - Salto con giros - Tabla B de saltos ornamentales - Saltos de plataforma; de frente, partida mirando el agua; hacia atrás, partida mirando el trampolín; hacia atrás, mirando el agua; hacia adelante, mirando el trampolín; desde parada de manos.
- CAPÍTULO 28: Tabla para cómputo de puntos.
- CAPÍTULO 29: Variaciones en natación. Recreación - Water polo - Algunas formas de manejar la pelota - Tiro hacia adelante (sobre brazo) - tiro hacia adelante (bajo brazo) - Tiro de revés - Tiro de desviada - El puntapié - Forma de recibir la pelota - Forma de llevar la pelota - Tiros al arco.
- CAPÍTULO 30: Forma práctica de aprender a coordinar los movimientos del estilo crawl - Posición del cuerpo - Movimiento de los brazos - Sincronización de brazos y piernas.
- CAPÍTULO 31: El estilo crawl de José María Durañona - Forma de llevar el cuerpo - La brazada - Acción de los hombros - La patada - La respiración.
- CAPÍTULO 32: El estilo crawl de Alfredo Yantorno - Forma de llevar el cuerpo - La brazada - Acción de los hombros - La patada - La respiración.
- CAPÍTULO 33: El estilo crawl de Federico Neumayer.
- CAPÍTULO 34: El estilo crawl de Guillermo Lingenfelder.
- CAPÍTULO 35: El estilo crawl de Alan Ford, el nadador más veloz del mundo.